Pourquoi les épaules et la mâchoire accumulent le stress?
- 15 févr.
- 2 min de lecture
Il y a deux endroits dans le corps qui semblent avoir signé un pacte secret avec le stress : les épaules… et la mâchoire !
Tu sais, quand tu réalises que tes épaules sont en bétons ou elles qu'elles sont rendues près de tes oreilles sans que tu t’en sois rendu compte....
Quand le stress apparaît, le système nerveux active la réponse “combat ou fuite”. Le cerveau n’est pas très subtil : une menace réelle comme un gros ours ou une boîte courriel pleine, déclenchent souvent le même mode d’urgence : le cœur accélère, la respiration devient plus courte, les muscles se contractent… et les trapèzes prennent tout ça en charge comme s’ils étaient responsables du fonctionnement du monde !
Ce phénomène est encore plus présent quand avec la sédentarité. Parce que oui : le corps aime le mouvement et la constance. C'est une façon pour lui de se décharger du stress.
La vie moderne garde souvent les épaules en position fermée : cuisine, ordinateur, téléphone, volant. Tout nous positionne le dos rond et les deux mains en avant de nous. Ajoute un peu de stress là-dessus, et les trapèzes deviennent des disques durs émotionnels. Tu ne voulais pas stocker ton stress là, mais… surprise !!!
La bonne nouvelle, c’est que le système nerveux est très sensible aux signaux de sécurité. Respirer lentement, faire rouler les épaules, utiliser une balle d’automassage, et pratiquer l'Essentrics, le Unplugged, le Yoga, ou le Yin yoga. Ces pratiques soutiennent le système parasympathique — celui qui permet de récupérer, de digérer, de dormir, et de relâcher.
Et parfois, la meilleure chose à faire pour relâcher la pression, c’est juste… sortir dehors quelques minutes. Tu n’as pas besoin d’un grand projet, juste d’un peu d’air !
Le corps n’a pas besoin de perfection.
Il a besoin de mouvement, d’espace et d’écoute.
Et parfois, quelques minutes suffisent pour changer la journée.
Mylène
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Références
Harvard Health Publishing. (2020). The mind-body connection: How stress affects muscle tension.American Psychological Association. (2023). Stress effects on the body.Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory. W. W. Norton & Company.
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