Pourquoi bouger est plus important que maigrir ?

Il y a une idée qui revient souvent quand on parle d’activité physique : bouger sert à maigrir. On l’a entendu maintes fois, peut-être même trop de fois. Pourtant, quand on regarde le fonctionement du corps de plus près, on réalise que ce n’est pas du tout la raison pour laquelle il a besoin de mouvement.

Le corps veut surtout bouger pour fonctionner, pour rester souple, pour respirer mieux, pour dormir mieux, our penser plus clairement, our relâcher la pression. Bref, la perte de poids, quand elle arrive, est parfois un effet secondaire, mais rarement la motivation la plus durable.

On le voit souvent au studio : quelqu’un arrive fatiguée, un peu tendue, parfois stressée par la journée. Puis après un cours quelque chose change. Le visage se détend, la respiration est différente, les épaules redescendent. Ce n’est pas une transformation physique. C’est une transformation de l’état intérieur. Et ça, c’est souvent plus puissant qu’un chiffre sur une balance.

D’ailleurs, le plus nuisible, c’est le stress qui s’accumule dans le corps, les épaules, le cou, la mâchoire... bien plus que les calories. En plus le stress est souvent un des premiers facteurs de la prise de poids !

Bouger agit directement sur ce stress. Pas besoin de s’entraîner tous les jours et pas besoin de se pousser à bout. Juste garder le mouvement présent dans la semaine. Deux ou trois moments de mouvement, une marche dehors, un peu d’étirement… et le corps se sent déjà différent. Une des choses qu’on découvre avec le temps, c’est que le corps répond mieux à la constance qu’aux grands élans de motivation.

Et oui : bouger aide aussi à récupérer. La circulation s’améliore, le sommeil devient plus profond, les tensions diminuent. C’est particulièrement vrai quand on combine des activités dynamiques avec des pratiques plus douces, comme le Unplugged, le Yin yoga ou une marche dehors. Le corps aime cet équilibre.

Quand bouger est seulement lié à l’idée de maigrir, ça devient souvent difficile à maintenir. Mais quand bouger est associé à l’énergie, au plaisir ou au fait de se sentir mieux dans son corps, quelque chose change. On bouge moins pour se corriger… et plus pour se retrouver.

Le corps n’a pas besoin de perfection.

Il a besoin de mouvement, d’espace et d’écoute.

Et parfois, quelques minutes suffisent pour changer la journée.

Mylène

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Références

World Health Organization. (2020). Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.Gaesser, G. A., & Angadi, S. S. (2015). Health benefits of physical activity independent of body weight. Current Sports Medicine Reports.American Psychological Association. (2022). Exercise and stress.