Donne des ailes
Rend fière
Fait
briller
Rend
plus forte
Crée des amitiés
Met
au défi
DANSEZ EN TOUTE LIBERTÉ
La Zumba
Faites la fête sans gêne et sans souci dans une ambiance électrisante. Partagez des fous rires avec les amis et redécouvrez le plaisir de bouger, sans pression ni jugement.
En plus de cultiver une image corporelle positive, d’augmenter l’indice de bonheur et la confiance en soi, ce cours diminue le stress, améliore la santé cardiovasculaire, le tonus musculaire, la coordination et l’équilibre.
Les chorégraphies amusantes sont faciles à apprendre et sont dansées durant plusieurs semaines vous permettant de les maîtriser et de ne plus penser à vos pieds. Des nouveautés s’ajoutent au fil du temps.
Chacun des instructeurs vous propose un univers musical et chorégraphique unique et différent : salsa, merengue, pop, hip hop, reggaeton et bien plus encore.
Parfait pour les amateurs de musique du monde.
J’suis en feu! WoopWoop!
Accessible à tous. Variations proposées.
Aussi disponible en version 65 ans + en matinée
Cours chorégraphié.
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
VOUS SENTIR BIEN DÈS VOTRE ARRIVÉE
DÉFOULEZ-VOUS AU MAX
Le Pound
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Embarquez dans le Rock Band et frappez les baguettes entre elles et au sol, à l’unisson avec la « gang ». Mettez le rythme au service de vos muscles.
En plus de diminuer l’anxiété en évacuant les tensions musculaires, chaque séance met à profit tous vos muscles grâce au poids de votre corps et à l’action percutante des baguettes entre elles et au sol.
Les exercices s'enchaînent à un rythme endiablé, ponctués par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité « Rock Fest » incomparable. Toute l'originalité de ce cours réside dans l’utilisation de ces baguettes.
Les chorégraphies exécutées durant plusieurs semaines donnent à chacun le temps de les maîtriser. Vous n’aurez jamais trouvé aussi facile d’enchaîner les squats et les fentes.
Parfait pour les amateurs de musique rock.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
Enceinte ? Informez-nous.
*Nous prêtons les baguettes.
SANS MIROIR. SANS GÊNE. SANS SOUCIS.
RÉINVENTEZ L'ART DU MOUVEMENT
La mobilité & flexibilité
Ce cours tout en douceur et sans impact vous permettra de délier le corps, assouplir les articulations, travailler la posture, l'équilibre et la stabilité tout en faisant le plein de bonne humeur.
Le cours débute avec un échauffement permettant d'activer tout les muscles du corps. S'ensuit des routines d'étirements dynamiques permettant de travailler l'amplitude des mouvements, la flexibilité des muscles, la mobilisation des articulations, la posture, le relâchement musculaire et la fluidité des mouvements.
Le cours se poursuit avec un segment plus statique travaillant la flexibilité des muscles en élongation d'une trentaine de secondes tout cela en vous permettant d'intégrer les bienfaits "Tête, Coeur, Corps" de cette activité. Un parfait complément à votre semaine d'entraînement.
Parfait pour les amateurs de musique variée.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire.
Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
LAISSER ALLER CE QUI NE VOUS SERT PLUS
Unplugged by Pound
Coeur, Corps, Âme sont les clés de cet entraînement. Il vous projette dans l’Ici et le Maintenant.
Conçu pour prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle, voyagez à travers votre intérieur, reconnectez-vous à vos sensations, laissez partir ce qui ne vous sert plus et renforcer ce qui vous fait du bien.
Ce cours vous aidera à combattre l'anxiété, le stress, la fatigue chronique tout en favorisant une image de soi positive et bienveillante pour vous. Il crée un temps d'arrêt de qualité avec soi-même. Voici les 4 phases de ce cours:
Eau
Échauffez votre corps en claquant les baguettes au sol et dans les airs; laissez vous inspirer par la musique et préparez votre corps à vivre un cours de fitness hautement différent.
Feu
Attiser le feu qui brûle en vous dans cette phase énergisante et euphorisante. Les mouvements simples vous permettront de maîtriser rapidement les chorégraphies pour vous donner au maximum.
Terre
Ancrez-vous au sol; sentez l'énergie de la terre; stabilisez votre corps et harmoniser vos mouvements au rythme de la musique et de votre respiration. Des exercices de stabilisation engageront votre gaine abdominale pour renforcir vos muscles posturaux et ancrer votre centre d'énergie.
Air
Lâcher prise et expérimentez tous les bienfaits de la respiration rythmée sur l'organisme. En plus d'oxygéner le cerveau, elle apaise le mental, optimise le relâchement musculaire, régularise les émotions et améliore la récupération après l'effort.
Par la suite, laissez-vous guider dans un voyage grâce à la méditation guidée. Cet espace temps vous appartient; à vous d'en profiter. "Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." Bouddha
Plus forte qu’hier.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette. Couverture.
Cours chorégraphié, créatif et introspectif
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
TOUCHEZ À TOUT
ENTRAINEMENT FONCTIONNEL
Accessibles à tous, quel que soit vos objectifs: remise en forme, retour après une blessure, maintien des acquis physique, amélioration de la performance sportive, nos instructeurs vous guident et vous offre divers niveaux d'exécution dans un entraînement fonctionnel qui fait travailler l'ensemble du corps sur 360 degrés.
Ces cours sont des entraînements aux pouvoirs musclant et sculptant. Grâce à des exercices contrôlés, renforcer et activer en profondeur l’ensemble des muscles de votre corps tout en tonifiant l’ensemble de votre silhouette.
Améliore la posture, grâce au travail de précision et de conscience corporelle. Chaque cours est différent et vous permet de développer votre condition physique dans son ensemble.
Ces entraînements sont parfaits pour préparer vos muscles et votre corps dans la pratique de divers sports tel que le ski alpin, le ski de fond, la raquette, la planche à voile et plus encore.
Entraînement fonctionnel du midi
Basé sur des mouvements fonctionnels, globaux et issu des activités de tous les jours, ce cours de 50 minutes fait travailler l'ensemble du corps avec ou sans matériel. Améliorer votre proprioception, votre coordination et votre équilibre en plus de renforcir les muscles grâce à des séquences d'exercices dynamiques, des positions tenues de façon statique, sur tous les plan de mouvement: frontale, transversal et bien sûr sagittal. Une pause dîner très apprécié.
Entrainement fonctionnel du week-end
Chaque entraînement est unique grâce à une combinaison judicieuse de 3 disciplines qui varie
à chaque semaine. Les combinaisons sont infinis. Débutez avec un 20 minutes de Pound suivi d'une séquence de Buti yoga pour terminer avec un excellent Pilates. De quoi débuter le week-end en force.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette.
Cours créatif, non chorégraphié.
Horaire
S'ENTRAÎNER EN FAMILLE ET ENTRE AMIS
PLAISIR DE BOUGER À SON RYTHME
L'Équilibre 65 ans +
Prochaine session - Printemps 2023
Douceur, bienveillance et amitié. Cet entraînement vous projette dans l’Ici et le Maintenant.
Le cours ÉQUILIBRE, exclusif au studio, est parfait pour une remise en forme et pour conserver ses acquis. Ce programme de douze (12) semaines travaillera en douceur et sans impact l’ensemble de votre corps. Vous améliorerez votre souplesse, votre endurance et votre force.
Chaque séance vous proposera des exercices pour améliorer votre équilibre, gagner en amplitude articulaire, améliorer votre posture et détendre les points de tension. Plusieurs techniques seront utilisées tout au long du programme : hatha yoga, balle de massage, exercice sur chaise et plus encore.
Parfait pour les amateurs de musique inspirante, classique et pop.
Plus forte qu’hier.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location: 2$
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours créatif, non chorégraphié.
Ce cours n’est pas inclus à nos abonnements réguliers.
LAISSEZ-VOUS ALLER
La Zumba 65 ans +
Inscription en tout temps
Plus que jamais, bouger, rire et danser avec les amis est bon pour le coeur et le moral. Débutez votre entraînement avec le groupe que vous retrouvez semaine après semaine. Une belle façon de tisser des liens, de sortir de la maison, d'évoluer ensemble et de créer une dynamique unique et amusante. Sans miroir. Sans gêne. Sans soucis.
Chaque séance vous propose des chorégraphies de danse sur de la musique du sud et de vieux Hits des années folles. Les pas sont simples, facile à retenir, sans impact et des alternatives vous sont proposées.
Retrouvez votre sourire, votre énergie et le plaisir de danser comme dans le bon vieux temps.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location: 2$
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
Ce cours n’est pas inclus à nos abonnements réguliers.
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Des cours sur demande 24/7 inclus aux abonnements illimités
Les CHAÎNES Or et Diamant
Buti
C'est la discipline parfaite pour ceux qui veulent de tout dans un seul et même entraînement: cardio, yoga, musculaire, mouvements dynamiques et fonctionnels.
Deep yoga
Cet entraînement de faible impact se concentre sur le travail en profondeur des muscles stabilisateurs. Vous améliorerez à la fois la souplesse, l’endurance, la force et l’équilibre.
Force et résistance
Développer votre force et votre résistance musculaire des jambes, des fesses et des abdominaux. Les exercices sont effectué avec le poids du corps, des haltères ou avec une bande élastique pour augmenter le défi.
Pilates au sol
Améliorer votre posture, votre stabilité et renforcer en profondeur les muscles stabilisateur. Les exercices proposés mettent l’accent sur l’équilibre, le bon alignement de la colonne vertébrale et, d’une manière générale, la qualité de la posture.