Donne des ailes
Rend fière
Fait
briller
Rend
plus forte
Crée des amitiés
Met
au défi
DANSEZ EN TOUTE LIBERTÉ
La Zumba
Faites la fête sans gêne et sans souci dans une ambiance électrisante. Partagez des fous rires avec les amis et redécouvrez le plaisir de bouger, sans pression ni jugement.
En plus de cultiver une image corporelle positive, d’augmenter l’indice de bonheur et la confiance en soi, ce cours diminue le stress, améliore la santé cardiovasculaire, le tonus musculaire, la coordination et l’équilibre.
Les chorégraphies amusantes sont faciles à apprendre et sont dansées durant plusieurs semaines vous permettant de les maîtriser et de ne plus penser à vos pieds. Des nouveautés s’ajoutent au fil du temps.
Chacun des instructeurs vous propose un univers musical et chorégraphique unique et différent : salsa, merengue, pop, hip hop, reggaeton et bien plus encore.
Parfait pour les amateurs de musique du monde.
J’suis en feu! WoopWoop!
Accessible à tous. Variations proposées.
Aussi disponible en version Gold+ en matinée
Cours chorégraphié.
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
VOUS SENTIR BIEN DÈS VOTRE ARRIVÉE
DÉFOULEZ-VOUS AU MAX
Le Pound
.png)
Embarquez dans le Rock Band et frappez les baguettes entre elles et au sol, à l’unisson avec la « gang ». Mettez le rythme au service de vos muscles.
En plus de diminuer l’anxiété en évacuant les tensions musculaires, chaque séance met à profit tous vos muscles grâce au poids de votre corps et à l’action percutante des baguettes entre elles et au sol.
Les exercices s'enchaînent à un rythme endiablé, ponctués par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité « Rock Fest » incomparable. Toute l'originalité de ce cours réside dans l’utilisation de ces baguettes.
Les chorégraphies exécutées durant plusieurs semaines donnent à chacun le temps de les maîtriser. Vous n’aurez jamais trouvé aussi facile d’enchaîner les squats et les fentes.
Parfait pour les amateurs de musique rock.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
Enceinte ? Informez-nous.
*Nous prêtons les baguettes.
SANS MIROIR. SANS GÊNE. SANS SOUCIS.
RESPIREZ. BOUGEZ. RAYONNEZ.
YOGA LUV
Offrez à votre corps et à votre esprit une parenthèse bienfaisante où chaque mouvement s’accorde à votre respiration.
Le Yoga LUV allie postures fluides, renforcement musculaire doux et assouplissement en profondeur. Idéal pour développer la force, l’équilibre et la souplesse, tout en apaisant le mental et en réduisant le stress.
Vous repartirez détendue, énergisée et centrée, prête à affronter le reste de la journée avec un esprit clair et un corps léger.
Pourquoi l’adopter :
-
Améliore la posture, l’équilibre et la mobilité.
-
Renforce le corps en douceur.
-
Aide à relâcher les tensions physiques et mentales.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire.
Couverture et traversin recommandés
Bouteille d'eau. .
Cours non chorégraphié.
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
LAISSER ALLER CE QUI NE VOUS SERT PLUS
POUND Unplugged
Conçu pour prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle, ce cours vous aidera à combattre l'anxiété, le stress, la fatigue chronique tout en favorisant une image de soi positive et bienveillante pour vous. Il crée un temps d'arrêt de qualité avec soi-même. Voici les 4 phases de ce cours:
1. Eau
Échauffez votre corps en claquant les baguettes au sol et dans les airs; laissez vous inspirer par la musique et préparez votre corps à vivre un cours de fitness hautement différent.
2. Feu
Attiser le feu qui brûle en vous dans cette phase énergisante et euphorisante. Les mouvements simples vous permettront de maîtriser rapidement les chorégraphies pour vous donner au maximum.
3. Terre
Ancrez-vous au sol; sentez l'énergie de la terre; stabilisez votre corps et harmoniser vos mouvements au rythme de la musique et de votre respiration. Des exercices de stabilisation engageront votre gaine abdominale pour renforcir vos muscles posturaux et ancrer votre centre d'énergie.
4. Air
Lâcher prise et expérimentez tous les bienfaits de la respiration rythmée sur l'organisme. En plus d'oxygéner le cerveau, elle apaise le mental, optimise le relâchement musculaire, régularise les émotions et améliore la récupération après l'effort.
Par la suite, laissez-vous guider dans un voyage grâce à la méditation guidée. Cet espace temps vous appartient; à vous d'en profiter. "Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." Bouddha
Plus forte qu’hier.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette. Couverture.
Cours chorégraphié, créatif et introspectif.
SOUTENIR LE CORPS TOUT AU LONG DE LA VIE
L'ESSENTRICS
Essentrics combine de manière dynamique et simultanément le renforcement et l’étirement des muscles pour développer un corps fort et tonique, entièrement capable de bouger chacune de ses articulations et chacun de ses muscles librement dans toute leur amplitude de mouvement.
De plus, ce cours permettra de rééquilibrer votre corps, améliorer la mobilité de vos articulations, améliorer votre posture, tonifier l'ensemble de votre corps, augmenter votre flexibilité et améliorer votre force corporelle.
Les exercices sont sans aucun impact brusque pour votre corps, et se pratiquent sans équipement. La séance débute avec une activation du corps. Ensuite, divers enchaînements permettent de travailler la posture, de tonifier les bras, les hanches et la taille, de renforcer les quadriceps, de stabiliser les genoux, de stimuler l'énergie, de renforcir le dos et la colonne vertébrale, de muscler le bas de jambe, de raffermir les abdominaux pour terminer avec des étirements permettant de relâcher la tension et le stress accumulé dans les muscles et terminer le cours avec un sentiment de bien-être et de détente.
Parfait pour les hommes et les femmes de tout âge, cette technique vous donnera de l’énergie. Vous vous sentirez plus jeune et en bonne santé
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette. Couverture.
Cours chorégraphié, créatif et introspectif.
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
UN MOMENT POUR VOUS, RIEN QUE POUR VOUS
YOGA YIN
Ce cours doux et apaisant est conçu pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et favoriser un état de détente profonde. Les postures tenues plus longtemps, soutenues par des accessoires, permettent au corps de se régénérer et à l’esprit de se recentrer.
Parfait pour celles qui veulent ralentir le rythme, améliorer leur sommeil, diminuer le stress et retrouver leur énergie vitale.
Pourquoi l’adopter :
-
Favorise une détente physique et mentale profonde.
-
Améliore la souplesse et libère les tensions musculaires.
-
Aide à mieux gérer le stress et les émotions.
Parfait pour les hommes et les femmes de tout âge, cette technique vous donnera de l’énergie. Vous vous sentirez plus jeune et en bonne santé
Accessible à tous.
Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Couverture et traversin recommandés
Bouteille d'eau.
Cours non chorégraphié
S'ENTRAÎNER EN FAMILLE ET ENTRE AMIS
LAISSEZ-VOUS ALLER
ZUMBA GOLD
Plus que jamais, bouger, rire et danser avec les amis est bon pour le cœur et le moral.
Débutez votre session avec le groupe que vous retrouvez semaine après semaine. Une belle façon de tisser des liens, de sortir de la maison, d'évoluer ensemble et de créer une dynamique unique et amusante. Sans miroir. Sans gêne. Sans soucis.
Chaque séance vous propose des chorégraphies de danse sur de la musique du sud et de vieux Hits des années folles. Chaque séance vous propose des chorégraphies de danse sur de la musique du sud. Les pas sont simples, faciles à retenir, sans impact et des alternatives vous sont proposées. Les chorégraphies reviennent semaine après semaine vous permettant de les mémoriser pour encore plus de plaisir.
Vous en tirerez des avantages concrets sur votre moral, votre niveau d'énergie, votre bonne humeur et votre sentiment de détente. Une activité pour rencontrer des amis, socialiser et s'amuser. Retrouvez votre sourire, votre énergie et le plaisir de danser comme dans le bon vieux temps.
Accessible à tous. Variations proposées.
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
De retour à l'automne.
Ce cours n’est pas inclus à nos abonnements réguliers.
DÉCOUVREZ DE NOUVEAUX ENTRAÎNEMENTS
Des cours sur demande 24/7 inclus aux abonnements illimités
Les CHAÎNES Or et Diamant
Buti yoga
C'est la discipline parfaite pour ceux qui veulent de tout dans un seul et même entraînement: cardio, yoga, musculaire, mouvements dynamiques et fonctionnels.
Pilates
Cet entraînement de faible impact se concentre sur le travail en profondeur des muscles stabilisateurs. Vous améliorerez à la fois la souplesse, l’endurance, la force et l’équilibre.
Force et résistance
Développer votre force et votre résistance musculaire des jambes, des fesses et des abdominaux. Les exercices sont effectué avec le poids du corps, des haltères ou avec une bande élastique pour augmenter le défi.