Donne des ailes
Rend fière
Fait
briller
Rend
plus forte
Crée des amitiés
Met
au défi
DANSEZ EN TOUTE LIBERTÉ
La Zumba
Faites la fête sans gêne et sans souci dans une ambiance électrisante. Partagez des fous rires avec les amis et redécouvrez le plaisir de bouger, sans pression ni jugement.
En plus de cultiver une image corporelle positive, d’augmenter l’indice de bonheur et la confiance en soi, ce cours diminue le stress, améliore la santé cardiovasculaire, le tonus musculaire, la coordination et l’équilibre.
Les chorégraphies amusantes sont faciles à apprendre et sont dansées durant plusieurs semaines vous permettant de les maîtriser et de ne plus penser à vos pieds. Des nouveautés s’ajoutent au fil du temps.
Chacun des instructeurs vous propose un univers musical et chorégraphique unique et différent : salsa, merengue, pop, hip hop, reggaeton et bien plus encore.
Parfait pour les amateurs de musique du monde.
J’suis en feu! WoopWoop!
Accessible à tous. Variations proposées.
Aussi disponible en version 60 ans + en matinée
Cours chorégraphié.
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
VOUS SENTIR BIEN DÈS VOTRE ARRIVÉE
DÉFOULEZ-VOUS AU MAX
Le Pound
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Embarquez dans le Rock Band et frappez les baguettes entre elles et au sol, à l’unisson avec la « gang ». Mettez le rythme au service de vos muscles.
En plus de diminuer l’anxiété en évacuant les tensions musculaires, chaque séance met à profit tous vos muscles grâce au poids de votre corps et à l’action percutante des baguettes entre elles et au sol.
Les exercices s'enchaînent à un rythme endiablé, ponctués par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l'effort tout en donnant un rythme et une musicalité « Rock Fest » incomparable. Toute l'originalité de ce cours réside dans l’utilisation de ces baguettes.
Les chorégraphies exécutées durant plusieurs semaines donnent à chacun le temps de les maîtriser. Vous n’aurez jamais trouvé aussi facile d’enchaîner les squats et les fentes.
Parfait pour les amateurs de musique rock.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
Enceinte ? Informez-nous.
*Nous prêtons les baguettes.
SANS MIROIR. SANS GÊNE. SANS SOUCIS.
RÉINVENTEZ L'ART DU MOUVEMENT
La flexibilité & mobilité
Ce cours tout en douceur et sans impact vous permettra de délier le corps, assouplir les articulations, travailler la posture, l'équilibre et la stabilité tout en faisant le plein de bonne humeur.
Le cours débute avec un échauffement permettant d'activer tout les muscles du corps. S'ensuit des routines d'étirements dynamiques permettant de travailler l'amplitude des mouvements, la flexibilité des muscles, la mobilisation des articulations, la posture, le relâchement musculaire et la fluidité des mouvements.
Le cours se poursuit avec un segment plus statique travaillant la flexibilité des muscles en élongation d'une trentaine de secondes tout cela en vous permettant d'intégrer les bienfaits "Tête, Coeur, Corps" de cette activité. Un parfait complément à votre semaine d'entraînement.
Parfait pour les amateurs de musique variée.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire.
Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
LAISSER ALLER CE QUI NE VOUS SERT PLUS
Unplugged by Pound
Conçu pour prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle, ce cours vous aidera à combattre l'anxiété, le stress, la fatigue chronique tout en favorisant une image de soi positive et bienveillante pour vous. Il crée un temps d'arrêt de qualité avec soi-même. Voici les 4 phases de ce cours:
1. Eau
Échauffez votre corps en claquant les baguettes au sol et dans les airs; laissez vous inspirer par la musique et préparez votre corps à vivre un cours de fitness hautement différent.
2. Feu
Attiser le feu qui brûle en vous dans cette phase énergisante et euphorisante. Les mouvements simples vous permettront de maîtriser rapidement les chorégraphies pour vous donner au maximum.
3. Terre
Ancrez-vous au sol; sentez l'énergie de la terre; stabilisez votre corps et harmoniser vos mouvements au rythme de la musique et de votre respiration. Des exercices de stabilisation engageront votre gaine abdominale pour renforcir vos muscles posturaux et ancrer votre centre d'énergie.
4. Air
Lâcher prise et expérimentez tous les bienfaits de la respiration rythmée sur l'organisme. En plus d'oxygéner le cerveau, elle apaise le mental, optimise le relâchement musculaire, régularise les émotions et améliore la récupération après l'effort.
Par la suite, laissez-vous guider dans un voyage grâce à la méditation guidée. Cet espace temps vous appartient; à vous d'en profiter. "Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera." Bouddha
Plus forte qu’hier.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette. Couverture.
Cours chorégraphié, créatif et introspectif
SOUTENIR LE CORPS TOUT AU LONG DE LA VIE
L'ESSENTRICS
Essentrics combine de manière dynamique et simultanément le renforcement et l’étirement des muscles pour développer un corps fort et tonique, entièrement capable de bouger chacune de ses articulations et chacun de ses muscles librement dans toute leur amplitude de mouvement.
De plus, ce cours permettra de rééquilibrer votre corps, améliorer la mobilité de vos articulations, améliorer votre posture, tonifier l'ensemble de votre corps, augmenter votre flexibilité et améliorer votre force corporelle.
Les exercices sont sans aucun impact brusque pour votre corps, et se pratiquent sans équipement. La séance débute avec une activation du corps. Ensuite, divers enchaînements permettent de travailler la posture, de tonifier les bras, les hanches et la taille, de renforcer les quadriceps, de stabiliser les genoux, de stimuler l'énergie, de renforcir le dos et la colonne vertébrale, de muscler le bas de jambe, de raffermir les abdominaux pour terminer avec des étirements permettant de relâcher la tension et le stress accumulé dans les muscles et terminer le cours avec un sentiment de bien-être et de détente.
Parfait pour les hommes et les femmes de tout âge, cette technique vous donnera de l’énergie. Vous vous sentirez plus jeune et en bonne santé
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette. Couverture.
Cours chorégraphié, créatif et introspectif
DES ENTRAÎNEURS DÉVOUÉES À VOUS FAIRE SENTIR BIEN
TOUCHEZ À TOUT
360 degrés FIT
Des séances d'entraînement uniques et variées pour un corps sain et renforcé.
Avec une combinaison de trois disciplines différentes chaque semaine, chaque entraînement est une expérience unique. Que vous débutiez avec 20 minutes de Pound, suivi d'une séquence de résistance avec des bandes élastiques et terminiez avec du Stretching, vous aurez l'assurance d'un début de week-end en force.
Nos instructeurs sont là pour vous guider, quels que soient vos objectifs: remise en forme, rétablissement après une blessure, maintien de la forme physique, amélioration de la performance sportive. Ils vous offrent divers niveaux d'exécution dans un entraînement fonctionnel qui cible l'ensemble de votre corps sur 360 degrés.
Ces cours sont des entraînements musculaires et sculptant qui vous permettent de renforcer et d'activer en profondeur l'ensemble des muscles de votre corps tout en tonifiant votre silhouette.
Vous améliorerez votre posture grâce au travail de précision et de conscience corporelle. Chaque cours est différent et vous permet de développer votre condition physique dans son ensemble.
Ces entraînements sont parfaits pour préparer votre corps et vos muscles pour la pratique de divers sports tels que le ski alpin, le ski de fond, la raquette, la planche à voile, et bien plus encore.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$
Bouteille d'eau. Serviette.
Cours créatif différent à chaque semaine
ÉMERVEILLEZ LE CORPS ET L'ESPRIT
Pilates
Le Pilates est une méthode de gymnastique douce qui enchante le corps et l'esprit. Elle se concentre sur le renforcement des muscles profonds pour améliorer la posture et l'équilibre.
Cette technique favorise un développement musculaire profond, tonique et équilibré en plus d'intégrer des mouvements d'étirement qui augmenteront la souplesse des muscles et des articulations.
La concentration et la respiration contrôlée favorisent la relaxation et aident à réduire le stress et l'anxiété.
Le Pilates est une pratique accessible à tous, peu importe leur niveau de forme physique. Les mouvements sont doux et contrôlés, et peuvent être adaptés en fonction des besoins individuels.
Le Pilates est également bénéfique pour la santé mentale, car il permet de se concentrer sur le moment présent et de se déconnecter du stress de la vie quotidienne.
Enfin, le Pilates est une pratique divertissante et variée qui permet de varier les exercices et de travailler différents groupes musculaires. Cela encourage la motivation et l'engagement dans la pratique sur le long terme.
Accessible à tous. Variations proposées.
Tapis de yoga obligatoire; disponible en location 2$ Bouteille d'eau. Serviette. Cours créatif.
S'ENTRAÎNER EN FAMILLE ET ENTRE AMIS
LAISSEZ-VOUS ALLER
ZUMBA 60+
Inscription en tout temps
Tous les vendredis de 10h00 à 11h00
Plus que jamais, bouger, rire et danser avec les amis est bon pour le cœur et le moral.
Débutez votre session avec le groupe que vous retrouvez semaine après semaine. Une belle façon de tisser des liens, de sortir de la maison, d'évoluer ensemble et de créer une dynamique unique et amusante. Sans miroir. Sans gêne. Sans soucis.
Chaque séance vous propose des chorégraphies de danse sur de la musique du sud et de vieux Hits des années folles. Chaque séance vous propose des chorégraphies de danse sur de la musique du sud. Les pas sont simples, faciles à retenir, sans impact et des alternatives vous sont proposées. Les chorégraphies reviennent semaine après semaine vous permettant de les mémoriser pour encore plus de plaisir.
Vous en tirerez des avantages concrets sur votre moral, votre niveau d'énergie, votre bonne humeur et votre sentiment de détente. Une activité pour rencontrer des amis, socialiser et s'amuser. Retrouvez votre sourire, votre énergie et le plaisir de danser comme dans le bon vieux temps.
Accessible à tous. Variations proposées.
Espadrilles d'intérieur. Bouteille d'eau. Serviette.
Cours chorégraphié.
Ce cours n’est pas inclus à nos abonnements réguliers.
DÉCOUVREZ DE NOUVEAUX ENTRAÎNEMENTS
Des cours sur demande 24/7 inclus aux abonnements illimités
Les CHAÎNES Or et Diamant
Buti yoga
C'est la discipline parfaite pour ceux qui veulent de tout dans un seul et même entraînement: cardio, yoga, musculaire, mouvements dynamiques et fonctionnels.
Deep yoga
Cet entraînement de faible impact se concentre sur le travail en profondeur des muscles stabilisateurs. Vous améliorerez à la fois la souplesse, l’endurance, la force et l’équilibre.
Force et résistance
Développer votre force et votre résistance musculaire des jambes, des fesses et des abdominaux. Les exercices sont effectué avec le poids du corps, des haltères ou avec une bande élastique pour augmenter le défi.
Sentao by Zumba
Avec Zumba Sentao, chaque mouvement de danse devient un exercice de cardio & de renforcement musculaire. Votre routine sportive se transforme en un moment de plaisir et de bien-être total!